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正确喝咖啡也可以减肥

时间:2017-01-29 13:42:08 来源:中医网

健康提示:喝咖啡也可以减肥!

  咖啡因分解脂肪

  咖啡中的咖啡因,具有使血液中的脂肪酸浓度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸浓度升高,脂肪酸就会被肌肉吸收,以一种转换身体能量的方式被消耗掉。也就是说,喝咖啡能促进体内积蓄已久的脂肪分解。

  咖啡因利尿排水

  咖啡因有利尿作用,可提高排尿量,排出身体多余水分,减低水肿情况。

  促进机体代谢

  有数据表明,咖啡能提高人体的基础代谢率3%~11%,而人的基础代谢占全天消耗热量的60%~70%,也就是说基础代谢提高了,就意味着更容易减肥了。

  绿原酸减少碳水化合物吸收

  咖啡中的绿原酸会阻碍食物中碳水化合物的吸收,效率高达6.9%。也就是说相当于每顿少吃了两口米饭,这能减少摄入食物的总体热量,帮助减肥。

  另外,喝咖啡的方式对减肥是非常重要的。那么如何喝咖啡才会减肥呢?

  加糖奶要适量

  要想喝咖啡达到减肥的效果,加糖或奶时要适量。如果你不习惯咖啡的苦味,可以加少许的奶,对于不适应纯咖啡味道的人来说,也可以加入一些专用的减肥咖啡调糖,可以使口感更加醇厚。

  80℃热咖啡最有效

  热咖啡比冰咖啡更有效减肥,因为热咖啡可以将咖啡中的有效成分充分吸收,帮助你更快地消耗体内的热量。另外,泡咖啡也要讲究技巧的哦,不要用刚煮沸的水来泡,而是要用80℃温水来泡咖啡,这样能保护绿原酸而不受损坏。

  把握最佳时间

  上班时间:咖啡瘦身的最佳时间。午饭后30分钟至1个小时内:品尝一杯浓郁的不加糖咖啡,有助于饭后消化,并促进脂肪燃烧。班前:再喝一杯不加糖的咖啡,并配合步行,效果会更佳。

  烘焙温度不宜过高

  中度烘烤的减肥咖啡更能有效的起到减肥的作用,烘烤温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较大,不利于普通人饮用。而浅度烘焙的减肥咖啡酸度较大,会影响您饮用口感。

  咖啡渣按摩瘦身法

  煮过的咖啡喳不要丢弃了,用煮过的咖啡喳按摩不仅可使肌肤光滑,还有紧肤,美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液,在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位,沿着血液、淋巴流动,朝心脏部位移动,还能达到分解脂肪的减肥效果,如果沐浴时按摩效果会更好。

  运动前喝一杯咖啡

  有增加运动效果的作用,可以更快速的加速脂肪转化成脂肪酸的过程,大量的运动可以使咖啡碱在体内的活跃程度,从而更快速的把脂肪转化成为脂肪酸,脂肪酸顺人体微循环系统排出体外,达到减肥的目的。

  咖啡减肥秘诀

  闻:泡上一杯黑咖啡首先深闻咖啡香,让自己沉浸在浓郁的咖啡气息中。TIPS:闻咖啡的香味可以让使心情稳定,并提高五官的敏感度,刺激减肥的意愿

  品:喝咖啡要像喝茶一样,讲究“品”,慢慢的品尝,在饭后30分钟到1小时内喝一杯浓郁的黑咖啡。TIPS:咖啡因有助饭后消化,促进脂肪燃烧

  动:快下班时再来一杯黑咖啡,为下班后的运动做准备。TIPS:下班后最好步行回家,一般在15-30分钟,或爬楼梯回家,这样更有利于减肥瘦身。

  按摩:用煮过的咖啡渣按摩容易囤积脂肪的部位,如小腹、大腿、腰部等。TIPS:可分解脂肪,入浴按摩更有效,还能使肌肤光滑、紧致。

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