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小暑节的养生之道

boke.luckybonza.com 文章来源: 中医网 点击数: 更新时间:2015-7-8 7:09:50

节气养生:小暑节的养生之道

小暑,为一年24个节气中的第11个节气,暑气上升气候炎热,但并不是一年中最炎热的时间,农谚曰“小暑不算热,大暑三伏天”。小暑的到来,标志着进入炎热的季节了,地下冷气上升,天上热气下降,寒热相搏,热盛则燥、寒盛则湿,这是大自然的寒流与热流相乘、相侮的表现。小暑的养生之道就是:清热解暑。

通过饮食刮痧、运动等几个面进行调节可以帮助人们清热解暑祛湿,运动舒筋。

饮食甘寒利湿 饮食应以甘寒清淡、利湿清暑、少油之物为宜。如西瓜、冬瓜、绿豆汤、酸梅汤、薄荷汤、绿茶等均为清热利暑、利湿养阳之品,夏季可以经常服用。多注意卫生和节制,不可多食油腻厚味或不洁之品,以防痢疾、泄泻等胃肠道疾病。

自制消暑茶 如玄麦甘桔茶:玄参、麦冬各10克,桔梗、甘草各5克,切粗末,开水冲泡后代茶饮。润肺生津、止咳化痰,适用于肺阴不足、喉痒干咳无痰、口渴咽干等。

刮痧清热祛暑 夏季清热祛暑,推荐一种特别好的方法即刮痧。以往刮痧主要用于痧症,现多用于治疗夏秋季时病,如中暑、外感、肠胃道疾病。作为一种中医适宜技术,刮痧也有一定技巧。刮痧板可选用水牛角或木鱼石制作,板面洁净、棱角光滑,用酒精消毒。刮痧介质多选用液状石蜡、麻油、红花油或刮痧专用的活血剂,也可涂上清凉油刮。刮痧时,要求手腕均匀用力,根据患者的病情和反应,调整刮动的力量。一般可轻轻向下顺刮,或从内向外反复刮动,逐渐加重,以患者能耐受为度。刮痧时要沿同一方向刮,力量要均匀、采用腕力,一般刮10至20次,约20分钟,以出痧为度,三至五天刮一次。如用于保健,可每天刮一次。

消暑失眠药枕 消暑失眠药枕也极为适合夏季使用,以青蒿、藿香、菖蒲、薄荷、菊花、茉莉花、白玉兰花、栀子花干等做成,所用的药物,大多气味辛香升散,具有升清降浊、化湿消暑、醒脾开胃、散风明目、健脑调神及避秽杀菌等功效。夏季应用效果最佳,不但令你睡觉好,而且吃饭香、精神佳。

翘足舒筋导引 运动方面,国家体育总局专家张明亮老师给大家推荐的主要仍是节气导引法,小暑适合练翘足舒筋式导引术。翘足舒筋式中的翘足,是指脚尖做勾与伸的运动。脚尖的勾、伸,可以促进足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经、足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经等腿足部三阴、三阳气脉的运行,并可有效改善阴虚阳亢、上盛下虚的症状,达到舒筋、活络、柔筋、壮骨的目的。暑近湿如蒸,热近燥如烘。可见,暑,并不仅仅只是热的意思,往往还夹杂了“湿”,所以这个时节人们常常感觉闷热不爽。此导引术中加入了增强脾胃运化功能作用的导引练习,对中医“脾主湿”、“脾主肌肉四肢”等188金宝搏优惠表现得淋漓尽致。经常导引、强健四肢,则脾胃健运、疾病不生。

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